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総カロリー：515kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3cbe6852bd79232790fa366039da8955.html
- 材料 （4人分）
- 豚ロース肉 (肩ロース塊肉) ・ 700 g
- 塩 ・小さじ 1
- 水 ・ 1200 ml
- 白ネギ (青い部分) ・ 2 本分
- 土ショウガ ・ 1 片
- サニーレタス ・ 4 枚
- 白ネギ ・ 2 本
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- ワカメ ・ 100 g
- プチトマト ・ 適量
- しょうゆ ・ 適量
- 練りからし ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 70g
しお 5g
みず 1200g
ねぎ 90g
さにーれたす 1800g
ねぎ 180g
わかめ 100g
しょうゆ 2g
からし 1g
総カロリー:515.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%) | |
たんぱく質:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:17.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:45.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.7%) | |
炭水化物:70.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:7938mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(396.9%) | |
カルシウム:1238.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(154.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(190.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
マグネシウム:364.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.9%) | |
リン:720.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24%) | |
鉄:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:315.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(315.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(315.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2933.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(345.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(451.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2811.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3748.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4686%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:2141.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(892.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(892.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(164.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |