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総カロリー：3287kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8f249371e51f1fce94f7ed7aebe03a70.html
- 材料 （4人分）
- ＜ドライカレー＞
- 牛ひき肉 ・ 300 g
- 玉ネギ ・ 2 個
- ニンジン ・ 1 本
- ピーマン ・ 2 個
- ニンニク ・ 2 片
- バター ・ 20 g
- カレー粉 ・大さじ 3
- トマトケチャップ ・大 3
- 固形スープの素 ・ 1 個
- 水 ・ 200 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜薬味＞
- レーズン ・ 適量
- ゆで卵 (固ゆで) ・ 適量
- オリーブ ・ 適量
- カシューナッツ ・ 適量
- ＜カレーピラフ＞
- お米 ・ 3 合
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- カレー粉 ・小さじ 2
- トマトケチャップ ・大 3
- 固形スープの素 ・ 1 個
- 水 ・ 720 ml
- バター ・ 20 g
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 300g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
ぴーまん 70g
にんにく 20g
ばたー 20g
かれーこ 18g
けちゃっぷ 54g
こんそめ 5g
みず 200g
しおこしょう 0.15g
たまご 61g
こめ 486g
たまねぎ 100g
かれーこ 4g
けちゃっぷ 54g
こんそめ 5g
みず 720g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:3287.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(124%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(168.6%) | |
たんぱく質:105.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.8%) | |
脂質:91.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(123.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(212.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(169.4%) | |
飽和脂肪酸:40g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(301.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(194.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(410.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(263.2%) | |
コレステロール:509.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.9%) | |
炭水化物:486.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(146.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(199.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(142.6%) | |
塩分:9.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:3661.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(183.1%) | |
カルシウム:357.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:318.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.9%) | |
リン:1432.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
鉄:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(194.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51%) | |
亜鉛:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.1%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:103.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(103.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1486.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(174.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(228.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.1%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:69.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(115.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:25mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(227.3%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:270.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(112.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |