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総カロリー：2757kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3e92af4be0754168e4ea5f4209981cf3.html
- 材料 （4人分）
- お米 ・ 3 カップ
- 昆布 (10cm角) ・ 1 枚
- ＜合わせ酢＞
- 酢 ・ 60 ml
- 砂糖 ・大さじ 3
- 塩 ・小さじ 1
- 海苔 ・ 6 枚
- 練りワサビ ・ 適量
- しょうゆ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- ウナギ蒲焼き ・ 1 本
- マグロ (たたき) ・ 1 パック
- 納豆 ・ 1 パック
- 大葉 ・ 10 枚
- 刻みネギ ・大さじ 4
- キュウリ ・ 1/2 本
- 貝われ菜 ・ 1 パック
- ＜練り梅＞
- 梅干し ・ 2 個
- かつお節 ・ 4 g
- 酒 ・小さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 1
- ＜卵焼き＞
- 卵 ・ 2 個
- 酒 ・小さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 2
- 塩 ・小さじ 1/3
- サラダ油 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
こんぶ 10g
す 60g
さとう 27g
しお 5g
のり 18g
しょうゆ 2g
まよねーず 5g
まぐろ 200g
なっとう 45g
しそ 5g
ねぎ 48g
きゅうり 50g
うめぼし 30g
かつおぶし 4g
さけ 10g
しょうゆ 6g
たまご 122g
さけ 10g
さとう 6g
しお 1.6666666666667g
さらだあぶら 3g
総カロリー:2757.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.4%) | |
たんぱく質:115.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(230.6%) | |
脂質:30g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.6%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:546.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.1%) | |
炭水化物:489.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(147.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(200.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(143.5%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:2782.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(139.1%) | |
カルシウム:389.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:592.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(219.3%) | |
リン:1491.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
鉄:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(351.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(234.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.5%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(25.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:643.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
ビタミンＤ:12.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(24.2%) | |
ビタミンＫ:355.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(473.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(592.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:39.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(260.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(355.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:9.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(412.5%) | |
葉酸:289.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(120.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |