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総カロリー:202kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/51007486ee29fc739744602c977ae8ae.html
- 材料 (4人分)
- 鶏ささ身 ・ 1 本
- 塩コショウ ・ 少々
- 片栗粉 ・小さじ 2
- エノキ ・ 1/2 袋
- ミツバ (刻み) ・大さじ 3
- だし汁 ・ 800 ml 作り方 >>
- <調味料>
- 酒 ・大さじ 3
- みりん ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 1
- 塩 ・小さじ 1
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 6g
えのき 100g
みつば 3g
さけ 45g
みりん 18g
しょうゆ 18g
しお 5g
総カロリー:202.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.4%) | |
たんぱく質:4.6g | |
成人男性一日必要量:60g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.2%) | |
脂質:0.2g | |
成人男性一日必要量:59g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:42.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:390.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.5%) | |
カルシウム:11.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:31.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.6%) | |
リン:133.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:6.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:71.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |