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総カロリー:2315kcal

具だくさんのパエリア from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6688b503622d451f94b2431ea5654175.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
えび 160g
あさり 5g
こーん 400g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
れもん 42.5g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 20g
しろわいん 100g
あかぴーまん 40g
ぴーまん 35g

総重量:1331.2g


水分:764.7g


総カロリー:2315kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.7%)
 

たんぱく質:61.8g

 
成人男性一日必要量:60g(103%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.6%)
 

脂質:36.4g

 
成人男性一日必要量:59g(61.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.4%)
 

飽和脂肪酸:12.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%)
 

コレステロール:248mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.3%)
 

炭水化物:405.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(122.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(87.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(166.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(118.9%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1633.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.7%)
 

カルシウム:186.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:225.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.6%)
 

リン:908.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:141.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(141.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(141.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):165.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:28.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:209.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)