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総カロリー:1657kcal

サバのみそ煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/480b3770eb778a8f6e747a9447b2bf62.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 480g
ごぼう 150g
もめんどうふ 300g
みそ 72g
さとう 27g
さけ 200g
みず 150g
さやいんげん 160g
しお 0.5g

総重量:1539.5g


水分:823.3g


総カロリー:1657.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85%)
 

たんぱく質:95.4g

 
成人男性一日必要量:60g(159%)
 
成人女性一日必要量:50g(190.8%)
 

脂質:49.9g

 
成人男性一日必要量:59g(84.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(116%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.4%)
 

飽和脂肪酸:12g

 
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%)
 

コレステロール:184.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.7%)
 

炭水化物:184.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.1%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2451.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.6%)
 

カルシウム:586.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%)
 

マグネシウム:325.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120.4%)
 

リン:1261.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(126.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42%)
 
成人女性一日必要量:900mg(140.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:18.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):145.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:31.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(576.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(576.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(63.4%)
 

ビタミンK:152.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(203.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(253.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:33mg

 
成人男性一日必要量:15mg(220%)
 
成人女性一日必要量:11mg(300%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:30.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1275%)
 

葉酸:257.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)