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総カロリー:1468kcal

イタリアン奴 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/044e033fb011e3cd5c139f6b307eac34.html
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
とまと 125g
せろり 100g
おりーぶ 15g
ばじる 1.2g
おりーぶおいる 54g
にんにく 10g
とうがらし 2g
あんちょび 320g
まつのみ 9g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:936.9g


水分:649.8g


総カロリー:1468.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%)
 

たんぱく質:83.7g

 
成人男性一日必要量:60g(139.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(167.4%)
 

脂質:109.3g

 
成人男性一日必要量:59g(185.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.4%)
 

飽和脂肪酸:20.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(156.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(212.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(136.2%)
 

コレステロール:272mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.3%)
 

炭水化物:36.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1880.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94%)
 

カルシウム:1362mg

 
成人男性一日必要量:800mg(170.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(209.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.2%)
 

マグネシウム:302.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(112%)
 

リン:1593.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(159.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(177.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.1%)
 

鉄:10.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(154.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:27.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):115μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%)
 

ビタミンD:64μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(128%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(128%)
 

ビタミンK:74.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(124.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:27.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(250%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:42.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1775%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1775%)
 

葉酸:115μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)