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総カロリー:619kcal

豆腐の蒲焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/377798110ed2c9d402572947bfd284a9.html
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
やまいも 50g
かたくりこ 9g
のり 3g
しめじ 100g
ししとう 40g
ばたー 10g
さらだあぶら 13.5g
みりん 18g
さとう 13.5g
しょうゆ 27g
さんしょう 0.2g

総重量:584.2g


水分:442.4g


総カロリー:619.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%)
 

たんぱく質:26.7g

 
成人男性一日必要量:60g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.4%)
 

脂質:35g

 
成人男性一日必要量:59g(59.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.8%)
 

飽和脂肪酸:8.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%)
 

コレステロール:21.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.6%)
 

炭水化物:50.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:1217.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%)
 

カルシウム:406.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%)
 

マグネシウム:176mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.2%)
 

リン:505.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:30.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):108.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:75.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(100.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(125.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:93.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)