検索速度0.003秒
総カロリー：3256kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4e08825b628a58742afb08bcc7345f30.html
- 材料 （4人分）
- 牛ステーキ肉 ・ 4 枚
- ジャガイモ ・ 4 個
- サヤインゲン ・ 12 本
- バター ・ 20 g
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・ 適量
- ＜ステーキソース＞
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/2 個分
- 赤ワイン ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 4
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
すてーき 480g
じゃがいも 720g
さやいんげん 120g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
たまねぎ 200g
あかわいん 30g
しょうゆ 72g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:3256.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(167%) | |
たんぱく質:76.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(152.4%) | |
脂質:251.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(425.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(339.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(584.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(465.2%) | |
飽和脂肪酸:88.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(670.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(431.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(910.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(584.2%) | |
コレステロール:456.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.1%) | |
炭水化物:145.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.7%) | |
塩分:11.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:4425.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.3%) | |
カルシウム:155.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(23.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:281mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.1%) | |
リン:971.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:256mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(256%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:173.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:128.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(214%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:272.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(113.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(113.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |