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総カロリー：2152kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7f5f772b87b9f8dfffae0a28430f39f3.html
- 材料 （4人分）
- カリフラワー ・ 1 個
- 塩 (ゆでる用) ・ 少々
- アンチョビ ・ 4 枚
- ピザ用チーズ ・ 80 ～100g
- パン粉 ・大さじ 4
- バター ・ 20 g
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 30 g
- 卵黄 ・ 2 個
- 小麦粉 ・大さじ 3
- 牛乳 ・ 500 ml
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
かりふらわー 500g
あんちょび 320g
とろけるちーず 100g
ぱんこ 12g
ばたー 20g
ばたー 30g
らんおう 36g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 600g
ぶいよん 4g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2152.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.4%) | |
たんぱく質:125.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.4%) | |
脂質:141.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(239.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(328.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(261.3%) | |
飽和脂肪酸:70.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(531.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(341.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(722.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(463.2%) | |
コレステロール:1031mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(137.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(171.8%) | |
炭水化物:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:2857mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(142.9%) | |
カルシウム:2606.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(325.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(401%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(113.3%) | |
マグネシウム:259.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.2%) | |
リン:2924.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(292.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(324.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.5%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:208.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(208.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(208.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:949.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(146.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
ビタミンＤ:68.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1240%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(136.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1240%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(136.4%) | |
ビタミンＫ:79.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(132.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(259.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:48.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2029.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2029.2%) | |
葉酸:371.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(154.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(154.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |