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総カロリー：342kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bdbfebf15f3b750602dc68926794f64e.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 ・ 1/2 株
- 干し貝柱 ・ 4 個
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 100 g
- ニンジン ・ 1/3 本
- セリ ・ 1/2 束
- ＜スープ＞
- チキンブイヨン ・ 1 個
- 水 ・ 300 ml
- 酒 ・大さじ 3
- 薄口しょうゆ ・ 適量
- 粉山椒 (お好みで) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 20g
にんじん 50g
せり 35g
ぶいよん 4g
みず 300g
さけ 45g
総カロリー:341.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(29%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(34.8%) | |
脂質:8.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(18.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:14mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.3%) | |
炭水化物:53.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.8%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:3210.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(128.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(160.5%) | |
カルシウム:1382.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.1%) | |
マグネシウム:278.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103%) | |
リン:420.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(46.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:23mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.5%) | |
亜鉛:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:861.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(861.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(861.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1961.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(230.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(301.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.7%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1302.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1736.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2170.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1497μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(623.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(623.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(115.2%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |