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総カロリー:1014kcal

簡単ポテトサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5e2d6bb25501296ddd624185e68e80e6.html
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
きゅうり 50g
たまご 122g
りんご 150g
す 10g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 4.5g
まよねーず 28.5g
よーぐると 15g

総重量:1200.2g


水分:863.7g


総カロリー:1013.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52%)
 

たんぱく質:25.6g

 
成人男性一日必要量:60g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(51.2%)
 

脂質:38g

 
成人男性一日必要量:59g(64.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.4%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:455mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.8%)
 

炭水化物:145.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:3267.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(130.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(163.4%)
 

カルシウム:133.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:163.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.7%)
 

リン:528.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:244.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(244.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(244.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):550.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:68.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(114.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:222.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)