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総カロリー：664kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/acf71d132ce3f219c1a32c15d9cbfc1c.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 5 ～6枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- キュウリ ・ 1/2 本
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- ＜ドレッシング＞
- オリーブ油 ・大さじ 2
- 白ワインビネガー ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
たまねぎ 100g
きゅうり 50g
ぶろっこりー 175g
おりーぶおいる 27g
しろわいんびねがー 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:664.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.2%) | |
脂質:31.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:82.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:9232.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(369.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(461.6%) | |
カルシウム:1462.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(182.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(225%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.6%) | |
マグネシウム:356.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132%) | |
リン:784.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:39.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(561.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(374.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.3%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:478.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(478.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(478.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3671.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(432%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(564.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3552μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4736%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5920%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2749μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1145.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(211.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1145.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(211.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |