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総カロリー:1010kcal

ゆで豚ユズみそ添え from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6019ca5f89f348e04e4c44a11c88e2a4.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
さけ 15g
ねぎ 45g
さにーれたす 1350g
ぎょうざのかわ 48g
しお 0.5g
さらだあぶら 6g
みそ 36g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 6g
しょうゆ 3g

総重量:1733.5g


水分:1399.3g


総カロリー:1010.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%)
 

たんぱく質:66.3g

 
成人男性一日必要量:60g(110.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.6%)
 

脂質:34.1g

 
成人男性一日必要量:59g(57.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.1%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:122.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.5%)
 

炭水化物:110.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:6101.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(244.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(305.1%)
 

カルシウム:894.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(111.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(137.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.9%)
 

マグネシウム:265.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.2%)
 

リン:885.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:25.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(360%)
 
成人男性一日限度量:50mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(240%)
 
成人女性一日限度量:40mg(63%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:221mg

 
成人男性一日必要量:100mg(221%)
 
成人女性一日必要量:100mg(221%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2167.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(255%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(80.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(333.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(80.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:2046.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2728.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3410.7%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:20.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(139.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:1554.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(647.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(119.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(647.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(119.6%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)