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総カロリー：1796kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9cf011c76c7de10e6131e7fb211844c5.html
- 材料 （2人分）
- 鶏もも肉 ・ 1.5 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- ナス ・ 1 本
- キャベツ ・ 1/4 個
- ＜合わせダレ＞
- 酒 ・大さじ 1
- みりん ・大さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 1
- ハチミツ ・大さじ 1.5
- しょうゆ ・大さじ 2
- ＜ユズマヨ＞
- マヨネーズ ・大さじ 2
- ユズコショウ ・小さじ 1
- サラダ油 ・小さじ 2
- プチトマト ・ 4 個
- ご飯 (炊きたて) ・丼 2 杯分
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 375g
しおこしょう 0.15g
なす 80g
きゃべつ 300g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 9g
はちみつ 31.5g
しょうゆ 36g
まよねーず 28.5g
ゆずこしょう 3g
さらだあぶら 9g
ぷちとまと 40g
ごはん 140g
総カロリー:1796kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.1%) | |
たんぱく質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.6%) | |
脂質:103.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(240.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(191.3%) | |
飽和脂肪酸:24g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(246.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(157.9%) | |
コレステロール:355.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(59.3%) | |
炭水化物:127.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:1596.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(79.8%) | |
カルシウム:186mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:151.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:638mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:124.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(124.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:228.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:483.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(644.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(805.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:275μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(114.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |