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総カロリー:1199kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3957ffd204834689b619e7e55c829e63.html
- 材料 (1人分)
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 120 ~150g
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- <調味料>
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片分
- 土ショウガ (すりおろし) ・ 1/2 片分
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 1/2
- 酒 ・大さじ 2
- みりん ・小さじ 1/2
- 砂糖 ・小さじ 1/2
- しょうゆ ・大さじ 1.5
- 水 ・大さじ 3
- コショウ ・ 少々
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 1 杯分
- 刻みのり ・ 適量
- 卵黄 ・ 1 個分
- ネギ (刻み) ・ 適量
- 白ゴマ ・ 適量
- ゴマ油 ・小さじ 2
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
たまねぎ 50g
にんにく 50g
さけ 30g
みりん 3g
さとう 1.5g
しょうゆ 27g
みず 45g
こしょう 0.2g
ごはん 140g
のり 3g
らんおう 18g
ねぎ 90g
しろごま 5g
ごまあぶら 9g
総カロリー:1198.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.5%) | |
たんぱく質:35.5g | |
成人男性一日必要量:60g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(71%) | |
脂質:70.7g | |
成人男性一日必要量:59g(119.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(95.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(164.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(130.9%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:358.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(59.8%) | |
炭水化物:94.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.8%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:998.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.9%) | |
カルシウム:160.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:132.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:545.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:18.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):144μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:17.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:134.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |