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総カロリー:569kcal

ズッキーニのトースターチーズ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0bab99f2f7c217514b6675d1ac757c14.html
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栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 100g
おりーぶおいる 5g
あんちょび 160g
とろけるちーず 50g
くろこしょう 0.2g

総重量:315.2g


水分:208.2g


総カロリー:568.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%)
 

たんぱく質:45.3g

 
成人男性一日必要量:60g(75.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.6%)
 

脂質:37.1g

 
成人男性一日必要量:59g(62.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.7%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:175mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.2%)
 

炭水化物:12.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:723.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.2%)
 

カルシウム:930.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.5%)
 

マグネシウム:94.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35%)
 

リン:1008.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:19.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):171.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:36.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:22.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(954.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(954.2%)
 

葉酸:57.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)