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総カロリー:724kcal

ゴーヤのカレー風味素麺チャンプルー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/38bde1a30855f2513d6634176087e3fb.html
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
そうめん 100g
ぶたばらにく 20g
にんじん 37.5g
たまご 61g
さらだあぶら 13.5g
さけ 15g
さとう 3g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g

総重量:384.7g


水分:207.8g


総カロリー:724kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.1%)
 

たんぱく質:20.6g

 
成人男性一日必要量:60g(34.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.2%)
 

脂質:27.3g

 
成人男性一日必要量:59g(46.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(63.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.6%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:232.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.7%)
 

炭水化物:92g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:668.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.4%)
 

カルシウム:81.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:55.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.4%)
 

リン:245.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.2%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:87.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):376μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:72.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(96.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(121.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:123.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)