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総カロリー:1576kcal

ゴーヤとトマトのアンチョビパスタ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1cf5edf7500e7025cc87807de3d26857.html
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 160g
しお 16g
あんちょび 320g
ごーや 132.5g
にんにく 5g
ぷちとまと 60g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 2g

総重量:724.5g


水分:372.8g


総カロリー:1576kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.8%)
 

たんぱく質:88.2g

 
成人男性一日必要量:60g(147%)
 
成人女性一日必要量:50g(176.4%)
 

脂質:68.9g

 
成人男性一日必要量:59g(116.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(160.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(127.6%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:272mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.3%)
 

炭水化物:143.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.2%)
 

塩分:21.9g

 
成人男性一日限度量:9g(243.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(292%)
 

カリウム:1618.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%)
 

カルシウム:1246.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(155.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(191.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(54.2%)
 

マグネシウム:248.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:1484.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(148.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(164.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.5%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:107.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(107.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):112.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:64μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(128%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(128%)
 

ビタミンK:62.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(103.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:30.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(201.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(274.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:42.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1775%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1775%)
 

葉酸:146.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)