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総カロリー:575kcal

スモークサーモンのクリームロール from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a60ca5f96b4615247c0fb33650db57ea.html
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栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 96g
きゅうり 200g
くりーむちーず 80g
はちみつ 31.5g
こしょう 0.2g
ぷちとまと 80g

総重量:487.7g


水分:370.5g


総カロリー:574.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%)
 

たんぱく質:34.1g

 
成人男性一日必要量:60g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.2%)
 

脂質:32g

 
成人男性一日必要量:59g(54.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.3%)
 

飽和脂肪酸:17.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%)
 

コレステロール:127.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.2%)
 

炭水化物:38.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:922.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.1%)
 

カルシウム:136.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:65.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.4%)
 

リン:393.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:53.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):358.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:27μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(490.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(54%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(490.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(54%)
 

ビタミンK:81.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(108.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(136.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:7.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(325%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(325%)
 

葉酸:95.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)