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総カロリー：1057kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8f83aff3c1ee9d0e92c81f46a988f480.html
- 材料 （2人分）
- ＜ハンバーグダネ＞
- モヤシ ・ 1/2 袋
- 小麦粉 ・大さじ 1.5
- 鶏ひき肉 ・ 200 ～250g
- ニンジン (すりおろし) ・ 1/3 本分
- 水煮タケノコ ・ 1/4 本
- 牛乳 ・大さじ 1 ～2
- パン粉 ・ 1/3 カップ
- 塩 ・小さじ 1/3
- コショウ ・ 少々
- ＜ソース＞
- すり白ゴマ ・小さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 1
- ケチャップ ・大さじ 2
- トンカツソース ・大さじ 2
- プチトマト ・ 4 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- サラダ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
もやし 150g
こむぎこ 13.5g
とりひきにく 250g
にんじん 150g
ぎゅうにゅう 18g
ぱんこ 13.333333333333g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.2g
しょうゆ 6g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
ぷちとまと 40g
ぶろっこりー 1400g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1057.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.2%) | |
たんぱく質:91.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.4%) | |
脂質:39.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(67.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(73.9%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:189.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.7%) | |
炭水化物:96.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:4145.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.3%) | |
カルシウム:409.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
マグネシウム:308.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114.1%) | |
リン:1002.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:873.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(873.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(873.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1734.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(204.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(266.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1190.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1586.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1983.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1615.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(673%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(673%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.2%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |