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総カロリー：2697kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5a66646e85ce35393df4a681c1b2a687.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 (骨付き) ・ 800 g
- ＜下味＞
- 塩 ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- プレーンヨーグルト ・ 100 ml
- ＜スパイス類＞
- バター ・ 30 g
- オリーブ油 ・大さじ 1
- ターメリック (粉) ・大さじ 1
- クミン (粉) ・大さじ 1.5
- カルダモン (粉) ・大さじ 1.5
- クローブ (粉) ・大さじ 1.5
- シナモンパウダー ・大さじ 1
- コリアンダー (粉) ・大さじ 3
- 土ショウガ ・ 15 g
- ニンニク ・ 3 片
- 赤唐辛子 ・ 3 本
- ローリエ ・ 3 枚
- ＜カレー用＞
- バター ・ 160 g
- 玉ネギ (大) ・ 3 個
- 塩 ・ 少々
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- プレーンヨーグルト ・ 200 ml
- リンゴ (すりおろし) ・ 1 個分
- バナナ (すりおろし) ・ 1 本分
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
よーぐると 100g
ばたー 30g
おりーぶおいる 13.5g
くろーぶ 0.3g
しなもん 5.4g
にんにく 30g
とうがらし 6g
ろーりえ 1.2g
ばたー 160g
たまねぎ 200g
しお 0.5g
よーぐると 200g
りんご 300g
ばなな 130g
総カロリー:2696.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(138.3%) | |
たんぱく質:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121%) | |
脂質:225.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(382.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(304.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(524.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(417.6%) | |
飽和脂肪酸:117.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(886%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(569.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(772.4%) | |
コレステロール:661.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(88.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(110.3%) | |
炭水化物:99.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:2032.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(101.6%) | |
カルシウム:533.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:145mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53.7%) | |
リン:760.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
鉄:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:52.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(52.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1231.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:197.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(263.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(329%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:138.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(57.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |