home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:684kcal

鶏ひき肉のユズコショウチャーハン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0288774c2c5b1dd332432e6ad84ae113.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 130g
さけ 15g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
ししとう 35g
ねぎ 45g
ごはん 140g
さけ 15g
しょうゆ 6g
ゆずこしょう 1.5g
さらだあぶら 13.5g

総重量:404.2g


水分:245.9g


総カロリー:684.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.1%)
 

たんぱく質:32.6g

 
成人男性一日必要量:60g(54.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(65.2%)
 

脂質:24.9g

 
成人男性一日必要量:59g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.1%)
 

飽和脂肪酸:4.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27%)
 

コレステロール:98.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.4%)
 

炭水化物:74.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:585.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.3%)
 

カルシウム:38mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:60.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.3%)
 

リン:198.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:21.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):66.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:55μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:41.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)