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総カロリー:379kcal

ふわふわあんかけ揚げそば from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/173f75b695d735c4b4eee63efae54812.html
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 37.5g
しめじ 100g
さらだあぶら 13.5g
らんぱく 72g
さけ 45g
しお 5g
うすくちしょうゆ 18g
みず 500g
かたくりこ 22.5g
みず 75g

総重量:888.5g


水分:214.7g


総カロリー:378.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.4%)
 

たんぱく質:12.1g

 
成人男性一日必要量:60g(20.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.2%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:49.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:624.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.2%)
 

カルシウム:26.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%)
 

マグネシウム:37.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11%)
 
成人女性一日必要量:270mg(13.8%)
 

リン:145.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:8.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):276.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:18μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:41.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)