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総カロリー：1009kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5788c67418243832bcbae77cfc7342d3.html
- 材料 （4人分）
- キャベツ ・ 1/4 個
- 赤パプリカ ・ 1/2 個
- キュウリ ・ 1 本
- 紫玉ネギ ・ 1/2 個
- 塩 ・小さじ 1
- ＜ドレッシング＞
- 作り置き甘酢 ・大さじ 2 作り方 >>
- サラダ油 ・大さじ 1
- マヨネーズ ・大さじ 1.5
- コショウ ・ 少々
- しょうゆ ・小さじ 1/2
- チリメンジャコ ・大さじ 3
- ブロッコリー ・ 4 房
- サラダ菜 ・ 4 ～8枚
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ぱぷりか 75g
きゅうり 100g
あかたまねぎ 120g
しお 5g
さらだあぶら 13.5g
まよねーず 21.375g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
ちりめんじゃこ 45g
ぶろっこりー 1400g
さらだな 16g
総カロリー:1009.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%) | |
たんぱく質:66.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.2%) | |
脂質:44.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.7%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:188.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.4%) | |
炭水化物:106.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:11.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:5722.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(228.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.1%) | |
カルシウム:798mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
マグネシウム:474.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175.6%) | |
リン:1410.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:968mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(968%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(968%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1019.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(156.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.7%) | |
ビタミンＤ:27.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(55%) | |
ビタミンＫ:1407.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1877.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2346.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:1756.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(731.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(135.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(731.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(135.1%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |