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総カロリー：626kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/07581e2265cef481b7244efd1910741f.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 5 ～6枚
- 白ネギ ・ 1/2 本
- 水煮コーン (缶) ・ 1/2 缶(1缶130g入り)
- 焼きのり ・ 1 枚
- ＜ドレッシング＞
- 作り置き甘酢 ・小さじ 2 作り方 >>
- しょうゆ ・小さじ 1
- ミルびき岩塩 ・小さじ 1/2
- 粒マスタード ・小さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
ねぎ 45g
のり 3g
しょうゆ 6g
つぶますたーど 10g
さらだあぶら 27g
総カロリー:626.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%) | |
たんぱく質:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(54.6%) | |
脂質:32.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.9%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:73.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:8785.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(351.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(439.3%) | |
カルシウム:1440.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(221.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.6%) | |
マグネシウム:374.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.6%) | |
リン:709.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:40.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(581.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(387.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(101.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:363.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(363.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(363.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3638.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(428%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(559.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3418.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4558.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5698.2%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2564.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1068.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1068.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(197.3%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |