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総カロリー:127kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1293544
- 材料 (1人)
- もやし 手づかみ1回分くらい
- 卵 1個
- お好み焼きソース 適量
- マヨネーズ 適量
- 塩コショウ 適量
- ねぎ あればたっぷり
- 鰹節、青海苔など
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
しおこしょう 2g
ねぎ 10g
総カロリー:126.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.5%) | |
たんぱく質:6.6g | |
成人男性一日必要量:60g(11%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.2%) | |
脂質:9.1g | |
成人男性一日必要量:59g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.9%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:220.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.8%) | |
炭水化物:3.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:101.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(5.1%) | |
カルシウム:35.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:10.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.8%) | |
リン:97.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.3%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:12.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:25.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |