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総カロリー:769kcal

クレソンのオープンオムレツ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4c1aa4c020f4af4c1aecd500bb0acabe.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 0.15g
くれそん 150g
けちゃっぷ 15g
おりーぶおいる 40.5g

総重量:490.2g


水分:319.9g


総カロリー:768.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.4%)
 

たんぱく質:31.6g

 
成人男性一日必要量:60g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.2%)
 

脂質:64.7g

 
成人男性一日必要量:59g(109.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.8%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:879.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(146.6%)
 

炭水化物:9.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:820.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41%)
 

カルシウム:346.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:48.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18%)
 

リン:523.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:34.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):643.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:288.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(384.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(480.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:283.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)