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総カロリー:795kcal

ゴボウの牛肉ロール from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ab1f25df163952a3bbd84a3a23e89b4b.html
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
せろり 100g
ししとう 40g
さけ 10g
みりん 18g
さとう 9g
とうがらし 2g
しょうゆ 18g
ぎゅうにく 100g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 10g
ごまあぶら 27g

総重量:484.2g


水分:291.4g


総カロリー:795kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:49.8g

 
成人男性一日必要量:59g(84.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.2%)
 

飽和脂肪酸:11.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%)
 

コレステロール:72mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12%)
 

炭水化物:56.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1200mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60%)
 

カルシウム:104.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:119.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.4%)
 

リン:311.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:32.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):30.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:33.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(56.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:136.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)