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総カロリー:985kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1293713
- 材料 (2~4人分)
- ◎鶏肉ミンチ(鶏もも肉) 200g
- ◎はんぺん 1枚(100g)
- ◎卵 M1個
- ◎酒、おろし生姜 各小さじ1
- ◎塩こしょう 少々
- ◎片栗粉 大さじ1
- 玉葱 1個
- にんにく 1片
- シメジやえのき 100g
- 大根 200g
- ケチャップ 大さじ3
- ●水+コンソメ 300㏄+キューブ1個
- ●赤ワイン(酒) 大さじ1
- ウスターソース(オイスターソース) 小さじ1
- 粉チーズ、乾燥パセリ 適量
- あればお好みでクミンとオレガノ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
はんぺん 100g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
だいこん 200g
けちゃっぷ 54g
あかわいん 15g
うすたーそーす 6g
さけ 5g
しょうが 5g
しめじ 100g
こなちーず 10g
かんそうぱせり 1g
総カロリー:984.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.5%) | |
たんぱく質:62.5g | |
成人男性一日必要量:60g(104.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(125%) | |
脂質:48.7g | |
成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.2%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:424.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(56.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(70.7%) | |
炭水化物:69.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1978.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.9%) | |
カルシウム:300.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:122.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.4%) | |
リン:738.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:59.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):249.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:148μg | |
成人男性一日必要量:75μg(197.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(246.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:16mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(145.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:184.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |