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総カロリー：1436kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/cbb9039d234c004941d15d2e778c8335.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・ 20 尾
- 塩 ・大さじ 1
- 片栗粉 ・大さじ 2
- ＜下味＞
- 酒 ・大さじ 1
- 塩 ・小さじ 1
- 片栗粉 ・大さじ 2
- 白ネギ ・ 1 本
- 玉ネギ ・ 1 個
- 細ネギ ・ 1/2 束
- ＜合わせ調味料＞
- 豆板醤 ・小さじ 1 ～2
- マヨネーズ ・大さじ 2
- プレーンヨーグルト ・大さじ 2
- 砂糖 ・大さじ 1
- 生クリーム ・大さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 1/2
- サラダ油 ・大さじ 2
- 水菜 ・ 1/2 束
- ブロッコリー ・ 4 房
- トマト ・ 1 個
栄養成分として認識できた材料
えび 400g
しお 15g
かたくりこ 18g
さけ 15g
しお 5g
かたくりこ 18g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
ばんのうねぎ 20g
とうばんじゃん 6.5g
まよねーず 28.5g
よーぐると 30g
さとう 9g
なまくりーむ 30g
しょうゆ 3g
さらだあぶら 27g
みずな 100g
ぶろっこりー 1400g
とまと 125g
総カロリー:1435.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%) | |
たんぱく質:100.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.2%) | |
脂質:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(115.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(158.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(126.1%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:570.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.1%) | |
炭水化物:119g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.9%) | |
塩分:23.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(314.7%) | |
カリウム:4536.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.8%) | |
カルシウム:821.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
マグネシウム:395.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.4%) | |
リン:1583.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.8%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:932.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(932.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(932.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:788.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(121.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1317.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1756.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2195.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1752.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(730.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(730.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(134.8%) | |
パントテン酸:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(226%) | |