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総カロリー:1612kcal

カブと鶏肉の和風グラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/73c3cccc0e29877587042f6de616c928.html
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栄養成分として認識できた材料
かぶ 220g
かぶのは 40g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
とりももにく 250g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
しろみそ 30g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 30g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6g
とろけるちーず 40g

総重量:1171.9g


水分:856.3g


総カロリー:1611.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.7%)
 

たんぱく質:74.1g

 
成人男性一日必要量:60g(123.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.2%)
 

脂質:104.8g

 
成人男性一日必要量:59g(177.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(194.1%)
 

飽和脂肪酸:44.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(338.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(218%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(460.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(295.4%)
 

コレステロール:363.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.6%)
 

炭水化物:81.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:2025.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.3%)
 

カルシウム:859.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(132.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.4%)
 

マグネシウム:147.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.7%)
 

リン:1089mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:76.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):852.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.6%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:274.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(366.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(458.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:12.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(112.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:219.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)