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総カロリー：1476kcal
こむぎこ 60g
べーきんぐぱうだー 1g
さとう 9g
たまご 30.5g
ぎゅうにゅう 96g
ばたー 10g
たまご 122g
しいたけ 50g
べーこん 18g
さけ 10g
さとう 3g
ゆずこしょう 0.3g
れたす 100g
こむぎこ 20g
そばこ 40g
べーきんぐぱうだー 1g
さとう 9g
たまご 30.5g
ぎゅうにゅう 96g
ばたー 10g
さらだあぶら 6g
くりーむちーず 50g
れもんじる 5g
すもーくさーもん 24g
きゅうり 33.333333333333g
まよねーず 5g
けちゃっぷ 15g
そばパンケーキサンド from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5808cc4a93b5dae1f61be152f6c257a4.html- 材料 （2人分）
- ＜パンケーキ・プレーン＞
- 小麦粉 ・ 60 g
- ベーキングパウダー ・小さじ 1/4
- 砂糖 ・大さじ 1
- 卵 ・ 1/2 個
- 牛乳 ・ 80 ml
- バター ・ 10 g
- ＜卵焼き＞
- 卵 ・ 2 個
- キノコ (ミックス) ・ 40 ～50g
- ベーコン (細切り) ・ 1 枚分
- 酒 ・小さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 1
- ユズコショウ ・ 少々
- レタス ・ 適量
- ＜パンケーキ・そば＞
- 小麦粉 ・ 20 g
- そば粉 ・ 40 g
- ベーキングパウダー ・小さじ 1/4
- 砂糖 ・大さじ 1
- 卵 ・ 1/2 個
- 牛乳 ・ 80 ml
- バター ・ 10 g
- サラダ油 ・ 適量
- ＜チーズサーモン＞
- クリームチーズ ・ 50 g
- 塩コショウ (白コショウ) ・ 少々
- レモン汁 ・小さじ 1
- スモークサーモン ・ 2 ～3枚
- キュウリ ・ 1/3 本
- マヨネーズ ・ 適量
- ケチャップ ・ 適量
- 粒マスタード ・ 適量
- ポテトチップス ・ 適量
- ピクルス ・ 適量
こむぎこ 60g
べーきんぐぱうだー 1g
さとう 9g
たまご 30.5g
ぎゅうにゅう 96g
ばたー 10g
たまご 122g
しいたけ 50g
べーこん 18g
さけ 10g
さとう 3g
ゆずこしょう 0.3g
れたす 100g
こむぎこ 20g
そばこ 40g
べーきんぐぱうだー 1g
さとう 9g
たまご 30.5g
ぎゅうにゅう 96g
ばたー 10g
さらだあぶら 6g
くりーむちーず 50g
れもんじる 5g
すもーくさーもん 24g
きゅうり 33.333333333333g
まよねーず 5g
けちゃっぷ 15g
総重量:854.6g |
水分:536.5g |
総カロリー:1476.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.7%) |
たんぱく質:51.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102.6%) |
脂質:76.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.4%) |
飽和脂肪酸:33.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(251.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(161.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(341.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(219.1%) |
コレステロール:792mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(132%) |
炭水化物:137.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) |
カリウム:1437.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(71.9%) |
カルシウム:441.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) |
マグネシウム:168.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(62.4%) |
リン:959.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32%) |
鉄:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.8%) |
亜鉛:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.9%) |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) |
ビタミンＣ:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(25.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:582.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(89.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) |
ビタミンＤ:11.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(203.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(203.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(22.4%) |
ビタミンＫ:86.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(144.3%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) |
葉酸:206.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(86.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) |