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総カロリー:1837kcal

豚サラダ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/432875d37c3cc5bb3fdffde13b4a29fe.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
れたす 75g
せろり 100g
ぷちとまと 80g
ごはん 576g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 20.25g
まよねーず 5g

総重量:1156.4g


水分:746.9g


総カロリー:1836.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.2%)
 

たんぱく質:79.7g

 
成人男性一日必要量:60g(132.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(159.4%)
 

脂質:61.7g

 
成人男性一日必要量:59g(104.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(143.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.3%)
 

飽和脂肪酸:17.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%)
 

コレステロール:186mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31%)
 

炭水化物:224.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(92.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.8%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:1829mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.5%)
 

カルシウム:81.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:134.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.8%)
 

リン:861.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:36.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):98.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:53.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(88.8%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:25.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(235.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:120.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)