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総カロリー:1049kcal

レタスのアンチョビサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a3d6abd016c8b94235564aa46e1ecb0c.html
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栄養成分として認識できた材料
れたす 300g
あんちょび 320g
おりーぶおいる 27g
こしょう 0.2g
こなちーず 18g

総重量:665.2g


水分:473.9g


総カロリー:1048.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%)
 

たんぱく質:75g

 
成人男性一日必要量:60g(125%)
 
成人女性一日必要量:50g(150%)
 

脂質:70.9g

 
成人男性一日必要量:59g(120.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(164.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(131.3%)
 

飽和脂肪酸:18.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%)
 

コレステロール:289.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.2%)
 

炭水化物:26.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1380.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69%)
 

カルシウム:1474.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(184.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(226.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(64.1%)
 

マグネシウム:155.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.5%)
 

リン:1434mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(143.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(159.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(47.8%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:14.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):134.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:64μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(128%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(128%)
 

ビタミンK:99.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(132.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(165.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:26.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(238.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:43μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1791.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1791.7%)
 

葉酸:235.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)