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総カロリー：1468kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2eb362b781a94711b08ae9b2bcc5c636.html
- 材料 （4人分）
- 鮭 ・ 4 切れ
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 3 個
- 粉チーズ ・大さじ 3
- バジル (ドライ) ・小さじ 2
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 2.5
- 塩コショウ ・ 適量
- 小麦粉 ・大さじ 3 ～4
- ＜トマトソース＞
- トマト ・大 1 個
- 生クリーム ・大さじ 4
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 1
- ブロッコリー ・ 1/2 株
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
たまご 183g
こなちーず 13.5g
ばじる 3g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 33.75g
しおこしょう 2g
こむぎこ 27g
とまと 150g
なまくりーむ 60g
ぶろっこりー 175g
総カロリー:1468.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%) | |
たんぱく質:105.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.6%) | |
脂質:96.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178.5%) | |
飽和脂肪酸:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(231.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(149%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(314.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(202%) | |
コレステロール:901.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150.3%) | |
炭水化物:35g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:2151.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(107.6%) | |
カルシウム:380.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:168.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(62.4%) | |
リン:1392.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
鉄:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:127.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(127.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:727.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(85.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(112%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27%) | |
ビタミンＤ:108.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1976.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(217.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1976.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(217.4%) | |
ビタミンＫ:201.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(268.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(335.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:31.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
葉酸:329.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(137.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |