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総カロリー:2428kcal

牛肉チャーハン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1bf8c287cb18a31dbae4956dd3809c17.html
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
えりんぎ 50g
にんじん 37.5g
ぴーまん 70g
にら 50g
にんにく 20g
たまご 61g
ごはん 720g
しおこしょう 0.15g
うすたーそーす 54g
さらだあぶら 27g
ばたー 20g

総重量:1409.7g


水分:894.3g


総カロリー:2427.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(91.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(124.5%)
 

たんぱく質:65.7g

 
成人男性一日必要量:60g(109.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.4%)
 

脂質:96.2g

 
成人男性一日必要量:59g(163.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(130%)
 
成人女性一日必要量:43g(223.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(178.1%)
 

飽和脂肪酸:28.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%)
 

コレステロール:405.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(54%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67.6%)
 

炭水化物:307.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(126%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(90%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1851.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.6%)
 

カルシウム:152.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:146.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.2%)
 

リン:797.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.6%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:15.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(175.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:67.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(67.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):615.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:155.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(207.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(259.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:198.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)