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総カロリー:1364kcal

トマトのチャーハン詰め焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1aa78fb864d8441be973056af9f92746.html
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栄養成分として認識できた材料
とまと 600g
ぶたひきにく 150g
ごはん 140g
たまご 183g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
とろけるちーず 60g

総重量:1160.2g


水分:874.6g


総カロリー:1364.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70%)
 

たんぱく質:68.2g

 
成人男性一日必要量:60g(113.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.4%)
 

脂質:82.3g

 
成人男性一日必要量:59g(139.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(191.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(152.4%)
 

飽和脂肪酸:24.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(186.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(253.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(162.5%)
 

コレステロール:814.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(135.8%)
 

炭水化物:80.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1966.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.3%)
 

カルシウム:511.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%)
 

マグネシウム:119.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.2%)
 

リン:1171.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.1%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:90.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):669.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.8%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:89.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(148.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:218.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)