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総カロリー:1590kcal

エビのガーリックチャーハン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/818543a89862b68822ad9ea6e4f8fcce.html
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栄養成分として認識できた材料
えび 240g
にんにく 30g
れたす 75g
ごはん 576g
しおこしょう 0.15g
さけ 10g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 40.5g

総重量:989.7g


水分:613.6g


総カロリー:1590.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%)
 

たんぱく質:55.6g

 
成人男性一日必要量:60g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.2%)
 

脂質:43.3g

 
成人男性一日必要量:59g(73.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.2%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:306.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.1%)
 

炭水化物:230.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(94.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67.5%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1001.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.1%)
 

カルシウム:177.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:138.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.4%)
 

リン:712mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:6.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:69.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(116.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:133μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)