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総カロリー:673kcal

韓国のりサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/626354d1682055deed955c28401e496c.html
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栄養成分として認識できた材料
あじつけのり 0.8g
とうふ 150g
さにーれたす 2700g
ぷちとまと 80g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
しろごま 6g

総重量:2950.5g


水分:2594g


総カロリー:673.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%)
 

たんぱく質:40.2g

 
成人男性一日必要量:60g(67%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.4%)
 

脂質:26.3g

 
成人男性一日必要量:59g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.7%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:91.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:10904mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(436.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(545.2%)
 

カルシウム:1822.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(227.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(280.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(79.2%)
 

マグネシウム:481.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(141.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(178.3%)
 

リン:969.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.3%)
 

鉄:47.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(684.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(456.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(119.8%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:458.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(458.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(458.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4399μg

 
成人男性一日必要量:850μg(517.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(162.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(676.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(162.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4090.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5454.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6817.7%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:3107.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1295%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(239.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1295%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(239.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)