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総カロリー：673kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/626354d1682055deed955c28401e496c.html
- 材料 （4人分）
- 韓国のり ・ 2 枚
- 豆腐 ・ 1/2 丁
- サニーレタス ・ 6 枚
- プチトマト ・ 8 個
- ワカメ (干し) ・大さじ 2
- ＜ドレッシング＞
- 作り置き甘酢 ・大さじ 2 作り方 >>
- ゴマ油 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 白ゴマ ・小さじ 2
栄養成分として認識できた材料
あじつけのり 0.8g
とうふ 150g
さにーれたす 2700g
ぷちとまと 80g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
しろごま 6g
総カロリー:673.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%) | |
たんぱく質:40.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(80.4%) | |
脂質:26.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(61.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.7%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:10904mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(436.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(545.2%) | |
カルシウム:1822.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(227.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(280.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79.2%) | |
マグネシウム:481.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.3%) | |
リン:969.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(684.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(456.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(119.8%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:458.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(458.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(458.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4399μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(517.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(162.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(676.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(162.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4090.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5454.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6817.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3107.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1295%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(239.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1295%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(239.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |