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総カロリー:1314kcal

焼きサバのキノコあんかけ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/453289244e3feb118bf75572ac1be96e.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 480g
しお 1g
えのき 100g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
ねぎ 90g
にんにく 50g
ごまあぶら 9g
さけ 45g
みりん 18g
さとう 9g
うすくちしょうゆ 36g
しお 5g
かたくりこ 13.5g

総重量:1001.5g


水分:463.3g


総カロリー:1314kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.4%)
 

たんぱく質:80.1g

 
成人男性一日必要量:60g(133.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.2%)
 

脂質:53.5g

 
成人男性一日必要量:59g(90.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.1%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:185.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:120.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:3826.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(191.3%)
 

カルシウム:198.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:319.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.2%)
 

リン:1151.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.4%)
 

鉄:21.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(302.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(201.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(53%)
 

亜鉛:12.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:57.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):464.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%)
 

ビタミンD:32.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(589.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(589.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64.8%)
 

ビタミンK:30.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(200%)
 

ナイアシン:46.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(309.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(421.8%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:30.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1275%)
 

葉酸:198μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)