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総カロリー:2781kcal

そば飯 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/456425392b6687c468b9fa52a108c40d.html
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
ごはん 140g
きゃべつ 300g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ぴーまん 70g
しめじ 50g
ぶたばらにく 200g
ちくわ 60g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
かつおぶし 12g
うすたーそーす 10g
のり 3g
べにしょうが 3g

総重量:1462.7g


水分:835.9g


総カロリー:2780.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(104.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(142.6%)
 

たんぱく質:94g

 
成人男性一日必要量:60g(156.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(188%)
 

脂質:104.6g

 
成人男性一日必要量:59g(177.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.7%)
 

飽和脂肪酸:29.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(224.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(144.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(304.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(195.4%)
 

コレステロール:178.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.7%)
 

炭水化物:345.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(104.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(141.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(101.3%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:3365.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(168.3%)
 

カルシウム:293.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%)
 

マグネシウム:216.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.3%)
 

リン:938.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:167.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(167.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(167.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):368.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:252.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(336.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(420.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:22.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(149.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(203.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:308μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)