スクリプト速度測定不能
総カロリー:707kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2b15ee88c5fb75bcabe691873802d1e6.html
- 材料 (4人分)
- スモークサーモン ・ 130 g
- 卵 ・ 4 個
- 塩 (熱湯に入れる用) ・大さじ 2
- レタス ・ 1/4 ~1/2個
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- <ドレッシング>
- EVオリーブ油 ・大さじ 1
- 作り置き甘酢 ・大さじ 2 作り方 >>
- 粒マスタード ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 130g
たまご 244g
れたす 75g
ぶろっこりー 175g
おりーぶおいる 13.5g
つぶますたーど 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:707.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.3%) | |
たんぱく質:63.9g | |
成人男性一日必要量:60g(106.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.8%) | |
脂質:44.1g | |
成人男性一日必要量:59g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.7%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:936.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(156%) | |
炭水化物:8.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1075.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%) | |
カルシウム:190.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:88.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.8%) | |
リン:805.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:108.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(108.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):442.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンD:40.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(729.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(80.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(729.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(80.2%) | |
ビタミンK:194.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(259.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(324%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:12.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(512.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(512.5%) | |
葉酸:341.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(142.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(142.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |