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総カロリー:524kcal

白身魚のピリ辛カルパッチョ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/86eab649771713476c56ec8886150583.html
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
ほうれんそう 100g
まつのみ 13.5g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 40.5g
いちみとうがらし 1g

総重量:270g


水分:181.4g


総カロリー:524.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%)
 

たんぱく質:5.3g

 
成人男性一日必要量:60g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(10.6%)
 

脂質:50.3g

 
成人男性一日必要量:59g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(68%)
 
成人女性一日必要量:43g(117%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.1%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:14.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:902.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.1%)
 

カルシウム:67.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:112.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.7%)
 

リン:169.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:46.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):328.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:260.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(346.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(433.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:217.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)