検索速度0.003秒
総カロリー:335kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3abeb1a792bedf11e5b324552ee2e750.html
- 材料 (4人分)
- ゴボウ ・ 1/2 本
- キャベツ ・ 1/8 個
- 鶏ささ身 ・ 2 本
- 酒 ・大さじ 1
- <合わせダレ>
- 作り置き甘酢 ・大さじ 1 作り方 >>
- マヨネーズ ・大さじ 2
- プレーンヨーグルト ・大さじ 2
- おろしショウガ ・ 1 片分
- 青のり ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 75g
きゃべつ 150g
さけ 15g
まよねーず 28.5g
よーぐると 30g
しょうが 12g
のり 3g
総カロリー:335.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%) | |
たんぱく質:5.3g | |
成人男性一日必要量:60g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.6%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:20.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.5%) | |
炭水化物:29.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:578.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.9%) | |
カルシウム:147.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:100.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.3%) | |
リン:131.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:56.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):61.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:131.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(174.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(218.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:157.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |