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総カロリー：1534kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/023ae8770181c1397269a5ecd8bbc2af.html
- 材料 （4人分）
- 卵 ・ 8 個
- 生クリーム ・大さじ 4
- ＜調味料＞
- 砂糖 ・大さじ 1
- 塩 ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- 薄口しょうゆ ・ 少々
- エリンギ ・ 1 パック
- エノキ ・ 2 袋
- ホウレン草 ・ 1/2 束
- チリメンジャコ ・大さじ 4
- プロセスチーズ ・ 60 g
- プチトマト ・ 8 個
- バター ・ 10 g
- サラダ油 ・ 適量
- ケチャップ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 488g
なまくりーむ 60g
さとう 9g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
うすくちしょうゆ 0.6g
えりんぎ 100g
えのき 400g
ほうれんそう 100g
ちりめんじゃこ 60g
すらいすちーず 60g
ぷちとまと 80g
ばたー 10g
さらだあぶら 6g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:1534kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.7%) | |
たんぱく質:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.6%) | |
脂質:103.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.9%) | |
飽和脂肪酸:43.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(331.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(213.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(450.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(288.8%) | |
コレステロール:2116.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(352.7%) | |
炭水化物:58.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:3423.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(136.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.2%) | |
カルシウム:997.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(153.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.4%) | |
マグネシウム:278.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.2%) | |
リン:2288.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(228.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(254.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.3%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:61.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(61.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1593.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(245.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59%) | |
ビタミンＤ:49.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(892.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(892.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(98.2%) | |
ビタミンＫ:321.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(428.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(536.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(335.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:9.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(400%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(400%) | |
葉酸:775.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(323%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(323%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.6%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |