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総カロリー：1915kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/61f7535c8d12d4a63e8da4099c1042dd.html
- 材料 （4人分）
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 5 ～6個
- 生クリーム ・大さじ 3
- 粉チーズ ・ 50 g
- 塩コショウ ・ 少々
- ゴーヤ ・ 1/2 本
- 塩 (もむ用) ・小さじ 1/2
- 豚ひき肉 ・ 120 ～150g
- 木綿豆腐 ・ 1/2 ～1丁
- パプリカ ・ 1/2 個
- オリーブ油 ・大さじ 2
- バター ・ 10 g
- ケチャップ ・ 適量
- タバスコ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 305g
なまくりーむ 45g
こなちーず 50g
しおこしょう 0.15g
ごーや 132.5g
ぶたひきにく 150g
もめんどうふ 150g
ぱぷりか 75g
おりーぶおいる 27g
ばたー 10g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:1915.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.2%) | |
たんぱく質:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.4%) | |
脂質:135.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(229.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(314.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(250.4%) | |
飽和脂肪酸:47.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(356.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(229.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(484.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(310.5%) | |
コレステロール:1325.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(176.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(221%) | |
炭水化物:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:3499.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(175%) | |
カルシウム:1145.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
マグネシウム:316.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.4%) | |
リン:1616mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.9%) | |
鉄:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(347.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(231.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.8%) | |
亜鉛:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(165%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:89.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(89.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1160μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(136.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43%) | |
ビタミンＤ:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.6%) | |
ビタミンＫ:139μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(185.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(231.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:219.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |