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総カロリー：1918kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1295569
- 材料 (あん（４人分）チャーハン（２人分）)
- ＜あん＞
- 白菜 ４枚
- 豚肉 １００g
- しいたけ ２個
- おろしにんにく 少々
- おろししょうが 少々
- ○中華だし カップ１．５杯
- ○醤油 小さじ２（お好みで調節）
- ○塩こしょう 少々
- 片栗粉 適量
- ごま油 小さじ１
- 酒 大さじ１
- ＜チャーハン＞
- 卵 １個
- ハム ２枚
- 小ねぎ 少々
- ご飯 茶碗３杯分
- ごま油 大さじ２
- 中華だし粉末 小さじ１
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
ぶたにく 100g
しいたけ 40g
にんにく 7g
しょうが 7g
うぇいぱー 210g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 4.5g
さけ 15g
たまご 61g
はむ 25g
ばんのうねぎ 5g
ごはん 432g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1917.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.4%) | |
たんぱく質:98.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.2%) | |
脂質:54.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(127%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(101.1%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:337.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.2%) | |
炭水化物:247.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.5%) | |
塩分:88.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(982.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1178.7%) | |
カリウム:1810.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(90.5%) | |
カルシウム:443.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:181.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67.1%) | |
リン:1207.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:206.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(206.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:431.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(50.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(66.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:292.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(390.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(488.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(167.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(228.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:414.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |