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総カロリー:394kcal

オニオンサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/55d32c9a9d909424dfdb03be3f073984.html
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
きゅうり 100g
もやし 150g
さにーれたす 1350g
かつおぶし 5g
れもんじる 15g
あずき 19.5g

総重量:1839.5g


水分:1612.4g


総カロリー:394.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.2%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:3.6g

 
成人男性一日必要量:59g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.7%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:10.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.8%)
 

炭水化物:76.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.5%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:6135.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(245.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(306.8%)
 

カルシウム:932.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.6%)
 

マグネシウム:261.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.9%)
 

リン:636.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:25.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(361.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(241%)
 
成人女性一日限度量:40mg(63.3%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:263.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(263.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(263.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2185.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(336.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(80.9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:2069.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2759.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3449.5%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:1665.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(694.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(128.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(694.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(128.1%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)